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瑜珈中有一个很难的姿势叫做鸽式。两腿右反侧同方向贴


作者:ag环亚官网网址-环亚在线app-ag环亚游戏平台      发布时间:2020-02-19 00:58:05


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  我按这个步骤练的:1、长坐准备。2、右腿弯曲,脚跟靠近会阴处,左腿向左侧伸直。3、屈左膝,将左脚尖抵在手臂的肘弯内侧,十指相扣。4、吸气,右臂抬高,绕至头后,将头转向右侧,呼气,停留10~15秒,深呼吸。5、缓慢还原,调整呼吸,换侧练习,重复2次。如果开始的时候困难可以借助瑜伽带或者一条毛巾拉在两手间。经常联系就可以慢慢达到标准了。祝你好运。

  我是一名瑜伽教练,从我学习以来,一直没有觉得鸽子式难呀?

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